60岁老人听力下滑太快,老人如何预防听力

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60岁的王大爷现在听力是一天不如一天，很多人和他说话必须声音大一点，要不他就听不见，其实不仅是王爷爷，很多中老年人一旦过了60岁，就很有可能会出现老年性耳聋这种情况。

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因为随着老年人年龄的增大，他们身体的各项器官都已经不如以前，听力器官也是同样的，中老年人如何去预防听力下降，请注意这几点。

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01.平常多吃富含钙、磷的食物

中老年人平常可以多去吃一些富含钙、磷的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、油菜、西兰花、青菜、海带、水果等，同时在生活中尽量去避免高脂肪、高胆固醇的食物，这样的饮食可以起到很好的保健效果。

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02.每天拥有一个好心情

好心情是需要自己去创造的，在此也希望每个老年人每天都可以拥有一个好心情，因为中老年人如果长期处于紧张、焦虑的情绪中，更容易引起血管的收缩、血压的增高，进而受到这些疾病的影响我们的听力也会很容易受损，所以中老年人可以参加一些老年人的文娱活动，每天尽量的去保持一个好心情。

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03.常做耳保健操

可能很多人是第一次听说耳保健操，我所说的耳保健操其实指的就是一个动作“鸣天鼓”，鸣天鼓这个动作不管你是早晨醒来还是午休醒来都可以做，我们可以让我们两手掌的掌心按紧两侧的耳朵，用其余的三指，也就是我们的食指、无名指、中指轻轻弹起后脑勺，掌心对应着外耳道，很快的做抬离动作，每次进行30下，一天可以做2次。

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这个动作每天可以根据自身情况去做，也可以每天做3次，能够缓解大脑疲劳，预防耳鸣，改善听力，经常去做还能让我们耳聪目明、强肾固本、促进睡眠。

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04.常按外关穴

外关穴主要位于我们前臂背侧，手腕横纹向上3指宽处，和正面的内关穴相对。

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平常可以用我们拇指的指腹去按揉，搓外关穴，按揉的力量要控制好，每个手臂上的外关穴按揉5分钟，按揉此穴位可以缓解暂时性的耳鸣、听力下降、耳闷等问题，也可以预防耳聋，腰酸背痛等症状。

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你是不是也被听力下降的问题困扰着，欢迎大家在下方留言。

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