没人能在我的BGM里超越我

穿戴文胸要注意 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/zhongxiyizixun/m/16052.html
渐入夏季，晚饭后夜跑的人群随处可见。对许多跑友来说，跑步时听音乐是一件乐事，既能沉浸在音乐世界里放松身心，也能为枯燥的夜跑增添不少乐趣。与此同时，还有一群坚定的“无乐派”，认为跑步并不应该听音乐。今天，我们就来聊一聊。

#跑步听歌好处多多#

▲1、清空疲惫给力续跑运动心理学家研究表明，高能量音乐可以从外部刺激大脑，使大脑错过疲劳信号，由此降低跑者感知疲劳的程度。快节奏音乐也会在一定程度上提高跑者的步频。同样的距离，听快歌的跑者往往比听慢歌时更有动力也更快到达终点，这也是许多跑友选择搭配音乐练习步频跑步的原因。

▲2、摆脱枯燥畅跑不停

总有某个时刻，你会突然感受到独自跑步的孤独与枯燥，此时耳机里的音乐，会是与无聊作斗争的绝佳策略。当我们的心跳、跑步的步频、音乐的节奏三者交相呼应，仿佛正踏着音乐跑向云端，一种跑步的畅快感和舒爽感油然而生。▲3、拒绝拖延即刻起步拖延症晚期的跑者表示：“困难的不是如何坚持下一公里，而是如何跑出第一步。”动感的跑步音乐绝对是治疗跑步拖延的终极良药！戴起耳机，轻松击溃惰性，开启快乐的跑步旅程！

跑步听歌行路更难

■1、忽略反馈危险突袭超燃音乐并非对所有人有效，部分严肃的跑者认为，跑步时应该专注于配速、呼吸、心率。而音乐则会阻隔呼吸声与脚步声并分散他们的注意力，导致他们无法及时接收重要的身体反馈，打乱跑者的训练计划。■2、小小耳机大大伤害除了会使运动效果大打折扣，听歌跑步还有许多安全风险。在户外跑步时，音乐可能会阻挡来自汽车、其他跑步者、甚至是不友善的狗发出的声音。戴着耳机时我们由于无法清楚感知周围环境的状况，往往无法提前预判危机，并及时躲避。再者，主流的运动耳机大多是入耳式设计，需要塞入外耳道保证运动时不易掉落。若长时间佩戴，娇嫩的外耳道皮肤很容易被擦伤，进而引发细菌感染。由于位置隐蔽、疼痛感弱，此处受伤易被跑者忽略，往往会拖成中耳炎或耳疖。■3、汗水侵蚀耳机受损时值夏季，稍微运动一下便会大汗淋漓，汗水顺着头部轮廓流下，很容易就从腔体的透音孔或是导管中流入耳机内部单元当中。即使当时没有短路，长此以往汗水也会对电子原件形成腐蚀，导致耳机单元出现故障。

合适即完美

事实上，关于这件事从来就没有统一的标准，跑者们相持相异的观点也只是因为评判角度不同，但可以达成一致的一点是：合适的才是最好的。偏爱音乐带来的乐趣，就在相对安全、熟悉的环境中痛快奔跑；