宅家如何保护好耳朵国务院新闻发布会健康

3月4日我科龚树生主任在国务院联防联控机制新闻发布会上做了健康知识分享，视频和文字全文如下：

3月4日科普答疑

宅家如何保护好耳朵？医院耳鼻咽喉头颈外科主任龚树生主任医师

谢谢主持人！

这段时间大家开启了在家学习、办公的新模式。由于不能像医院就医，通过网上咨询，问到最多是耳鸣、耳痛、眩晕、突聋等问题，下面我向大家介绍一下，如何在家保护我们的耳朵。

1.规律的生活作息。疫情期间，居家的生活模式，往往改变了人们习惯的生活作息，晚上睡的越来越晚，于是很多人发现自己的耳朵开始“响”了，这种现象我们叫做耳鸣，尽管耳鸣的具体机制还不是很明确，但耳鸣与情绪和睡眠是明显相关的。睡眠时间的剥夺，会间接影响到内耳的微循环，进而出现耳鸣。所以，一旦出现耳鸣，需要尽快纠正不当的生活习惯，避免耳鸣进一步加重，甚至影响到听力。

2.日常生活中控制好噪声。现在家用电器越来越多，要尽量减少家用电器所产生的噪声，应严格控制家用电器的音量，打电话、看电视、听音响等声音不要过大影响其他人或邻居。

3.合理使用耳机。耳机已成为一部分人生活必须品，听音乐，上网课、看电影、打游戏等，甚至运动时都戴上耳机。长时间佩戴耳机会造成一部分人出现耳鸣、耳痛，甚至耳闷胀、听力下降。建议佩戴耳机的声音适中，每次听30-40分钟后需要休息，每天用耳机时间不超过3小时，未成年人不要超过2小时。在安静环境中使用耳机对听力损害较小，所以在嘈杂环境中或表现有头晕、耳鸣、耳堵的现象，不建议使用耳机。

4.不掏耳朵。正常情况下，耵聍具有杀菌作用，可以保护外耳道皮肤。不洁工具、不当用力可导致外耳道皮肤损伤，甚至外耳道炎，表现为耳痒、耳痛，甚至耳流脓等。

5.耳痛、耳漏早期鉴别。疫情期间突发耳痛、耳朵流水，医院？这里有几个简单的方法：如果既往有反复的外耳道炎、外耳道湿疹病史，此次发作跟之前的症状一样，先按照既往的治疗方法用药，观察症状有无缓解；外耳道疖常有耳痛，牵拉耳廓疼痛加重，可先局部用药，观察疼痛变化；外耳道炎或湿疹脓液稀薄、淡黄色，中耳炎脓液粘稠；这些可先居家进行外耳道清洗、用药等简单处置；如果分泌物中为血性液体、豆渣样物，或者伴发耳道疼痛，这种情况需要就医。

6.注意休息，避免过劳，合理膳食，调整好情绪，管理好慢性疾病。因疫情的原因，许多人尤其是中老年人会情绪紧张，出现耳鸣、听力下降、眩晕、血压、血糖升高等表现。对于突然听力下降伴有耳鸣眩晕、尤其是伴有头痛患者建议及时就医，以免延误病情错过最佳治疗时机。

今年的3月3日是第21个中国“爱耳日”，也是第8个世界“爱耳日”，今年爱耳日的主题是“保护听力，终身受益”，保护听力从每一天做起！

希望大家，疫情过后，依然顺风耳，耳听八方！谢谢！

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