爱耳日每日2分钟,确保耳健康

来源：中国人民解放军第医院

年3月3日是第19个“全国爱耳日”。今年爱耳日的活动主题是：“听见未来，从预防开始”。爱耳日宣传教育活动历经18年，极大地提高了人民群众的爱耳、护耳意识，有效地减少了听力残疾的发生，促进了我国听力残疾预防与康复工作。

我国是世界上听力残疾人数最多的国家，听力残疾严重损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康、生活质量，并造成沉重的经济和社会负担。有效预防听力残疾，从源头上避免听力残疾的发生，对维护人民群众健康，建设健康中国和全面小康社会具有重要意义。

我们先教大家做一组简单易学的耳保健操。

（耳朵结构示意图）

1.预防耳内进水，防止外耳道发炎

我们的外耳道深达2.5-3厘米，而且还不直，外耳道皮肤还有许多纤细的绒毛。游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。

特别对那些已经有中耳炎或鼓膜穿孔的人，还非常容易导致中耳炎复发。中耳一旦发炎就会出现耳朵长期流脓的症状，最严重会导致渐进性的听力损害，治疗起来也非常繁琐、费力。

那么，一旦外耳道内进水了怎么办呢?

成人可以向后上牵拉耳廓，儿童向后下牵拉耳廓，或用棉签轻轻地擦出即可。

2.谨慎用药，防止药物性耳聋

听觉的产生和耳内有一个叫耳蜗的结构密切相关，耳蜗结构中有一种毛细胞，他们起到将声波转化为电信号的作用，这些毛细胞非常娇弱，许多药物对它们都会造成伤害，像氨基糖甙类消炎药(庆大霉素、卡那霉素等)会损伤毛细胞，这些药物引起的耳聋被称为药物性耳聋。

有的人对这些药物极为敏感，即便用上一点点，也会引起药物性耳聋。因此，在使用药物特别是上述药物的时候一定要慎之再慎。

3.感冒后或坐飞机后耳朵疼痛要及时治疗

我们的耳朵和鼻咽部通过一个叫做咽鼓管的结构相通。这个管子的作用是调整耳朵内外的压力。

上呼吸道感染可以顺着咽鼓管逆行感染耳朵引起急性中耳炎;飞机在起飞和降落的时压力变化过大，咽鼓管不能及时调整耳内压力，也会引起急性中耳炎。

中耳内炎症如果不能及时消除就会引起听力障碍，严重时还会引起中耳化脓性病变，甚至引起鼓膜穿孔等。因此在感冒后或者坐飞机后耳朵出现问题要及时请耳鼻喉科医生诊治，切莫耽误了病情。

4.突然出现听力下降要第一时间诊治

随着现代生活节奏的加快，许多人的生活压力、精神压力明显增加。医学发现，与之相伴的一种疾病——突发性耳聋也明显增加了。

突发性耳聋表现为突然发生的听力下降，还伴有耳鸣或者眩晕、耳内闷塞感。突发性耳聋是一种急症，是一种特殊类型的“脑梗塞”，因此治疗越早越好，所以说“时间就是听力”一点都不过分。如果病史越长，听力恢复越难。

为预防突发性耳聋，生活中要做到劳逸结合，避免过度熬夜等。一旦突然出现听力下降或耳鸣应该尽快向耳鼻喉科医生求助。

5.预防噪声聋很重要

噪声对人类的危害是多方面的，但对听觉器官的损害最为明显。噪声引起的耳聋被称为噪声性耳聋，噪声聋治疗起来难度很大，一旦出现还会有持续下降的过程，有人喜欢带着耳机大声听音乐，这是现代社会引起噪声性聋最常见的原因。

噪声性聋主要是预防。如不要长时间大声听耳机传出音乐；长期生活在噪声环境中的人应该戴隔音耳塞、耳罩，合理安排工作时间及休息。

6.不正确的掏耳朵会损害耳朵

有人喜欢用手指甲、发卡、挖耳匙甚至铁签掏耳朵，这其实非常危险，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、甚至会导致鼓膜穿孔，最终会影响听力。

自己掏耳朵时最好用棉签，轻轻在外耳道转动，尽量不用指甲、铁签等尖锐的东西掏耳朵，另外不要形成频繁掏耳朵的习惯。一般来说，一周左右一次就足够。

如长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞，这时自己很难掏出来了，医院用专门器械取出。

耳朵是我们聆听世界的窗口，听力障碍影响着人们的社会交往和个人生活质量，让我们携手爱护耳朵吧。