半夜腿抽筋，医生说了原因后，我开始慌了

我们为什么会抽筋？

有时候睡觉睡得好好的，突然被抽筋抽醒，这是什么原因导致的？

1、脱水、体内电解质失衡

矿物质在我们的体液中，维持着细胞内外的最佳浓度，维持着电解质的平衡。这当中，钾使得肌肉收缩，钠让肌肉放松，钙是肌肉的润滑剂。

如果运动中大量出汗，没有及时补水导致脱水，或者脱水后只补充纯水，都容易导致体内电解质失衡而引发抽筋。

2、疲劳＋受凉

肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。

另外，我们冷的时候，牙齿会打颤、浑身会打抖，这都是肌体通骨骼和肌肉的震动，为身体增加热量的应激反应。

所以，如果刚好白天腿部比较累，晚上空调温度太低，那就极有可能半夜尖叫着被抽筋折腾醒。这种状况，在水温较低的泳池游泳时也经常发生。

3、缺钙

这里缺的钙，不是骨骼缺钙，是缺的血液中的钙，它与镁、钾、钠等离子保持一定比例时，使神经、肌肉保持正常的收缩和舒张。

不过，如果你身体健康、吃饭不挑食，那让你腿部抽筋的，多数是第一和第二个原因。

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我们需要清理肚脐眼吗？

常听到有人说“肚脐不能抠，抠了会搞坏肠子，肚子疼”。

那么，肚脐眼，需不需要定期清理？

可以定期清洗肚脐，但不必过于频繁。

肚脐眼里的污垢主要由脱落的皮屑、汗渍、脂性分泌物、空气灰尘混合形成的，和身体其他部位的污垢没有区别。

清洗肚脐前需要做好卫生防护措施，比如洗手或使用棉签，避免引发脐炎；清洗肚脐手法应该轻柔，不应该破损皮肤，也不能因为较重的手法引起内脏神经反射，诱发消化问题。

如果抠肚脐的力度过大，会容易弄伤肚脐娇嫩的皮肤，有可能引起炎症，一旦恶化还可能化脓，细菌又可能侵入腹腔内重要的血管。至于用指甲去刮它，更是绝对不行。

肚脐清洗不必过于频繁，发现有污垢的时候清洗即可，没有必要每次洗澡都抠抠肚脐。

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我们需要定期掏耳屎吗？

平时不建议大家自行掏耳。

耳垢是耳道外侧的皮肤腺体分泌物，混合著脱落的表皮、耳毛而成，有呈黄褐色黏性油脂物(俗称油耳、湿耳)或与耳道皮肤落屑混合形成乾硬块(俗称乾耳)。

耳垢具有润滑外耳道皮肤、沾黏异物、阻挡昆虫侵入、保温、防水的功能，而且口部运动及耳道皮肤生长的运动方向，可以自动排出耳垢。

如果用了不洁的器具掏耳，有可能会引起外耳细菌感染，导致外耳道疖的发生；如果损伤到外耳道皮肤，会出现疼痛、出血，还可能继发外耳道炎或者真菌感染；更有甚者如果不慎损伤到鼓膜，会导致听力下降。因此，平时不建议大家自行掏耳。

如果非要掏不可，顶多是等耳垢已经跑出外耳道口，很明显看到，又很容易掏出时，才请别人用细棉花棒，先把棉花棒的棉花拉松，然后轻轻地、温柔地把耳垢掏掉。

另外，耳朵痒的原因可以是耳垢、霉菌、过敏或太乾燥。常挖耳朵的人把耳垢随时挖得光光的，耳朵皮肤变得太干燥就会痒，痒就会想再挖，挖后又更痒，如此恶性循环就越来越糟。

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