爱耳日丨听见未来，从保护好您的耳朵开始

每年的3月3日是“全国爱耳日”，今天是我国第19个“爱耳日”。“爱耳日”宣传教育活动历经18年，对推进我国听力障碍预防与康复工作，提高人民群众爱耳、护耳意识，减少听力残疾的发生发挥了重要作用。

数字“3”是不是特别像我们的耳朵呢？

耳朵是我们身体的“五官”之一，是我们拥有听觉的重要前提。虽然耳朵全年无休地为我们收集世界上的声音信息，但是我们却经常忽略它的重要性。

我们在日常生活中该做些什么

才能避免耳朵突然“罢工”呢？

了解耳朵

耳朵的结构分为三部分：外耳、中耳、内耳。外耳接受外界的声音，并将沿着耳道引起鼓膜震动。中耳鼓膜的震动引起三块小骨-锥骨、镫骨和钻骨上下震动，将声音传到内耳。内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，从那儿声音的信息就传到大脑。

保护耳朵

预防很重要

1

远离噪音

噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视、戴耳机的时候不宜把音量放得过大，一般放在65分贝左右即可。

2

科学掏耳朵

掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

3

保持良好心态

当人处于精神高度紧张或着急生气时，体内肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。因此，人们要经常保持情绪稳定、心情舒畅；要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，经常参加社会活动及文体活动，保持乐观向上的情绪。

五步“爱耳操”

人体是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。中医中有这样的说法：肾主藏精，开窍于耳。也就是说通过按摩耳朵就可以达到养生预防疾病的作用。而且，按摩耳朵不仅仅可以养肾，对于我们人体全身的经络以及五脏六腑都是具有一定的养生保健效果的。有专家表示，如果经常按摩耳朵，是可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年等功效。

▲第一步：提拉耳尖

用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提楸5~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

▲第二步：上下按摩耳轮，并向外拉

以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、肩、肘等部位的反射区。

▲第三步：下拉耳垂

先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等反射区。

▲第四步：按压耳蜗

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

▲第五步：推上下耳根

中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40~50次左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容作用。

您还可以按摩这些地方：

①耳垂相当于面部，当内火上升而致齿耳肿瘤，或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。

②正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液关系有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。

③耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。

④耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾，颈肩腰腿痛患者宜多按压耳轮。

⑤将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处，按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。

耳疾食疗

壹

肾虚耳鸣，因肾虚精气不足所致。《张氏医通·耳》：“肾虚耳中潮声蝉声，无休止时，妨害听闻者，当坠气补肾，正元散下黑锡丹，间进安肾热。”

由肾虚所致的耳鸣耳聋推荐食疗：

①枸杞子粥

枸杞子10克，粳米克，同煮成粥。有补益肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。

②山药粥

山药20克，粳米克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。

贰

肝火耳聋耳鸣，见于《医学元要·耳》。耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝。肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。治宜清肝降火，可用龙胆泻肝汤等方。

由风热或肝火所致的耳鸣耳聋推荐食疗：

荷叶粥

荷叶10克(鲜品加倍，效果更佳)，大米克。将大米煮成粥后，再放入荷叶，略煮即可。有清热泻火的作用，适用于风热所致的头晕耳鸣。

耳朵是倾听世界的窗口

因为它

我们能够享受美妙的音乐

倾听温暖的话语

感受人世间爱与善的传递

关爱您的耳朵

从现在开始

▍本文插图来源于网络

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