爱游泳，还要会游泳健康游泳，从保

又到了游泳的季节，游泳不仅可以塑形瘦身、提高骨质、缓解压力，还能延年益寿。但是，先别急着畅游，游泳时如果不注意保护耳朵，就容易引起中耳炎。

那么，游泳时该怎样注意保护耳朵呢？

如患有外耳道炎、外耳湿疹、耳疖和胆脂瘤型中耳炎的，游泳会使炎症加重。有化脓性中耳炎的，如果耳内仍流脓或鼓膜穿孔尚未愈合时，也应禁止游泳。上述患者须在治好或医生同意后才能游泳。

下水前，应戴上大小正适合的游泳耳塞，也可用涂满凡士林油膏的棉球或纱布条塞入耳道。但要注意，塞的时间不要过长，取出后要将耳道内擦拭干净，以免影响外耳道皮肤排出能杀菌的分泌物。

下水后，应尽量避免耳朵一半在水里一半在水面上，这样，耳朵内的空气就不会被挤出来，水也就灌不进耳朵里了。

要学会用嘴吸气、用鼻呼气的方法，以免用鼻吸气时使水由鼻腔经过咽鼓管呛入中耳。当鼻子呛进水后，应按住一个鼻孔，轻轻将水擤出，或吸至后鼻孔从口中吐出。不要同时捏住两个鼻孔用力擤，以免将水或鼻涕鼓入中耳引起发炎。

一般跳水时，应手和前臂先入水，然后头部和身体垂直入水。

如果姿势和方法不正确，就会使身体和头部倾斜入水，造成耳部直接与水面接触，容易使耳膜受伤。一旦发生耳膜破裂，医院就诊并及时排出耳内积水。

及时擦干身上的水珠，披上浴巾或衣服，以免受凉感冒，造成急性鼻炎和急性中耳炎。

排水时，头部应歪向有积水的一侧，用同侧手向后牵拉耳廓，把耳道扯直，或再按压耳廓几下，水就会流出来。

也可使有积水的一侧耳朵向下，用手轻轻拍打头部，或用同侧的腿作单腿原地跳动作，连跳几下，把水震出来。

还可用药棉卷成捻子，轻轻塞进耳道，把水吸出来。如耳内发痒，可用75%酒清棉球轻擦外耳道。

（来源：健康咨询报年6月12日第8版）

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