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2如何通过食物调治鼻病

注意饮食均衡，我们饮食应以清淡为宜，多食用含维生素较多的蔬菜和水果。特别是具有芳香气味的蔬菜，如香菜；以及柑橘类的水果。

避免刺激食物，人体鼻黏膜非常敏感，只要接触刺激物，如冰冷食物或太热的食物都可能会增加鼻过敏的机会。

3鼻子养生操

用两手的食指或者右手拇指和食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁，用力均匀擦拭，且上下搓擦次。

这套操能够使鼻腔的血流通畅，增强鼻子局部气血通畅，具有润肺的功效。

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1耳朵保健的方法

注意外耳清洁：每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。如我们的耳朵外耳部分和耳朵背后，因为我们平时看不见，所以经常会残留很多污垢在上面。

耳朵进水要及时清理：我们在洗澡的时候，要注意耳朵的防水。如果不小心导致耳朵里进水，一定要及时清理干净，不然很容易发炎的。

不要频繁掏耳朵：在掏耳朵的时候，棉棒便是最适宜的工具，轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，让它自行把耳屎排出。挖耳朵不能过于频繁，正常情况下，每周一次就行。

合理饮食，锻炼身体：我们应该注意饮食均衡，还要适当地去锻炼身体，让自己心情愉悦开心。

环境音量不宜过大：我们在看电视、听音乐或谈话的时候，注意音量不要过大。

2保护耳可以采用哪些食疗方法

耳朵的饮食保健方法的基本原则是以清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜和水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒。

适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋食谱：

（1）枸杞子粥：枸杞子10克，粳米克，同煮成粥。有补益肝肾，聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。

（2）山药粥：山药20克，粳米克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。

（3）猪肾粥：猪肾1个，去其内部白膜，洗净切碎，大米克，同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。

（4）核桃仁：每日嚼食10-20克，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘，耳鸣耳聋等。

适用于中老年人风热或肝火所致的耳鸣耳聋：

（1）荷叶粥：荷叶10克（新鲜荷叶更佳），大米克。将大米煮成粥后，再放入荷叶，煮熟即可。这个粥有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。

（2）海蜇，洗净切丝，加黄瓜丝油盐，做菜食用。有清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣。

（3）荸荠，洗净去皮，生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋。

3护耳养生操

用双手手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫。

此法可醒脑、补肾和调和阴阳。

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1咽喉的保健方法

少辛辣，戒烟，及时消炎去痰。

　

添衣保暖：我们要根据天气的变化适当增减衣服，这样可以预防春季之风、夏季之热、秋季之燥和冬季之寒对咽喉的损伤。

适量运动：增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。

清洁口腔：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。这样有保持口腔及咽喉部清洁和预防咽喉疾病的作用。

2养护咽喉可以常吃哪些食物

经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。

（1）黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖，饮用。有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。

（2）梨汁：将梨去皮核，粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜，饮用。有润喉止痒作用，适用于阴虚型咽干喉痒。

（3）荸荠：鲜荸荠洗净，去皮，细嚼生食。有利咽消炎作用，适用于急慢性咽炎。

（4）鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆和大米共煮粥，加冰糖少许，食用。有解暑利咽作用，适用于咽喉炎。

（5）萝卜：可食用生萝卜适量，也有润喉清咽的作用。

3护舌养生操

每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

此法可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收和强身健体。

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1牙齿保健方法

常清洁：要养成良好的刷牙习惯，每天早晚各一次。吃完东西要漱口，少吃零食，尤其是各类甜食。

补营养：牙齿最需要补充的物质是氟，健康的氟主要存在于天然矿泉水、海鱼、茶和蔬菜当中。另外，l每天一杯奶，对牙齿的坚固和美白都有好处哦。

早治疗：牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上，更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好，容易造成消化不良；口腔清洁出现问题，衍生细菌，吃进肚子里可能引发各种疾病。而且一颗牙齿出现问题，如果不及早治疗，很可能会波及到其他牙齿。所以，一旦发现牙齿出现问题，医院接受治疗。

勤运动：最适合牙齿的运动是嚼无糖口香糖，不仅可以清洁口腔，还可以锻炼牙齿和口腔。

2牙齿养生操

有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30-40次，每日三次。

此法能坚齿固齿，防止牙齿松动和脱落，还能活动面部肌群，促进面部血液循环。

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