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居家期间如何保护耳朵健康

 

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这段时间,大家都处在一个新的生活模式,在家里学习,在家里办公,时间长了之后,有些人可能出现一些耳科方面的问题,比如耳鸣、耳痛、眩晕等。那么,该怎么样保护好我们的听力?保护好我们的耳朵?专家提供了几个在家保护耳朵健康的方法和注意点。快来看看吧!

一、要有规律的生活作息时间

疫情期间,很多人可能改变了平时的生活作息,比如晚上睡觉越来越晚,熬夜越来越多,很多人发现自己的耳朵开始有杂音,就是所谓的耳鸣。耳鸣到目前为止,它的原因和发病机制还不是特别清楚,但是比较明确的一点是缺少睡眠或者情绪紧张都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣,我们要尽快调整自己的作息时间,尽量避免过度熬夜,因为睡眠被剥夺之后就会影响内耳的微循环,就有可能出现耳鸣,甚至出现听力下降等情况。

二、日常生活中要控制好噪声

现在每个家庭里家用电器越来越多,给生活带来便利,但同时家用电器带来的噪声可能又给我们带来危害。所以在使用这些家用电器的时候,要尽量的把声音降到最低,用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等都要把音量调到适中,避免影响家人或邻居。

三、合理使用耳机

现在耳机已经成为一部分人的生活必需品,尤其是年轻人。长时间佩戴耳机,对听力是有伤害的,在居家隔离状态下,听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机,这样长时间佩戴耳机,有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵出现发闷、发堵等情况,有些还出现听力下降的问题。所以,建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟,要休息耳朵。每天戴耳机的时间不超过3个小时,未成年人建议不超过2个小时,避免过度使用耳机给我们带来听力损伤。在安静的情况下,耳机对听力的损伤是比较小的,但是在噪音环境下,耳机对听力伤害会比较大。所以,在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状,也不建议再继续戴耳机。

四、不掏耳朵

正常人都会有耵聍,也就是耳屎,耳屎对于正常人来说是非常有益的,因为它有杀菌的作用,可以保护好外耳道的皮肤,如果要去掏它的话,会损伤外耳道皮肤,导致外耳道炎症,造成真菌感染。所以,尽量不要去掏耳朵,尤其是用不干净的器具或者是用力不当,这样更容易损伤外耳道皮肤。

五、耳痛或耳漏早期鉴别

疫情期间突发耳痛、耳朵流水等情况,医院?这里有几个简单的方法:如果既往有反复的外耳道炎、外耳道湿疹病史,此次发作跟之前的症状一样,先按照既往的治疗方法用药,观察症状有无缓解。外耳道疖会常有耳痛,牵拉耳廓会使疼痛加重,可先局部用药,观察疼痛变化。外耳道炎或湿疹的脓液是稀薄、淡黄色,中耳炎的脓液会粘稠。这些症状可先居家进行外耳道清洗、用药等简单处置。如果分泌物中为带血液体、豆渣样物,或者伴有耳道疼痛,这种情况需要就医。

六、管理好慢性疾病

因疫情的原因,许多人尤其是中老年人会情绪紧张,出现耳鸣、听力下降、眩晕、血压和血糖升高等状况。对于突然听力下降伴有耳鸣眩晕、尤其是伴有头痛的患者建议及时就医,以免延误病情错过最佳治疗时机。

(部分资料来源:国家卫生健康委员会


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