middot东风爱卫健康
方寸绿地，滋润人心，菁菁校园，学子圣地，需要我们共同呵护，才会春意盎然;莘莘学子，厚德励学，勤学善思，优良学风，靠我们孜孜追求，才有硕果累累;师生和睦，敬业笃行，自尊自爱，传承美德，靠我们知行合一，才使蔚然成风。
小学生作为社会文明的践行者，应该有一个良好的健康生活方式，养成良好的生活习惯。创建一个温馨宁静、安全和谐的文明校园，并为之努力奋斗。
健康生活方式管理1刷牙时间饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
2牛奶时间牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量，让早餐更营养健康。
3水果时间吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!
4散步时间饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意：最好不要刚吃完就立刻散步。
5洗澡时间每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
6睡眠时间午睡最好在中午十一点到下午一点之间，饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。
7锻炼时间傍晚锻炼最为有益，原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
健康小常识01饭后不宜马上进行剧烈活动
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
02看书写字时要注意姿势和距离
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
03不吃腐败变质食物
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
04不喝生水
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
05做眼球保健操
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
健康小常识06保护牙齿
吃东西后要漱口，早晚刷牙，不咬过硬的东西，不吃过冷过热的东西，睡前不吃东西，患牙病应及时治疗。
07不咬笔头和手指
笔头，手指不干净，有细菌，虫卵，尘土等，可引起疾病，影响牙齿和手指发育。
08不随意挖耳朵
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。
09保持教室的清洁卫生
每天扫地，扫地前先洒水，常擦桌椅和门窗，不乱扔纸屑果皮，不随地吐痰，桌椅摆放整齐，注意通风换气。
10维护公共卫生
清扫公共卫生，不随地吐痰，不乱丢纸屑果皮，不在墙壁桌椅上乱画。
倡议书??亲爱的家长和同学们：在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，为了让同学们养成健康的生活方式，应树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
3.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
4.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。
5.疫情期间尽量避免到人员密集的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市等空气流动性差的地方。必须外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
健康自己就是最大的关爱别人，各位同学和家长们，让我们心手相牵、相互关爱，共克时艰，一起打赢这场抗疫战。请家长带领孩子走出家门，自觉进行体育锻炼，家长要树立正确的教育观、成才观，根据孩子的身体状况和爱好，为孩子选择1-2项体育项目进行锻炼，掌握好锻炼方法，努力提高身体素质。也请您和孩子一起，积极参加户外体育锻炼。
END编辑：李水静
终审：张菊
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明:http://www.ndnfm.com/wadwh/11528.html
当前时间：